Taimin YouTube-kanavan harjoitukset

Joogavenyttely

Tervetuloa Taimin lyhyeen joogavenyttely-hetkeen (n. 13 min)! Käytämme erilaisista joogaharjoituksista lainattuja liikkeitä. Tule rohkeasti kokeilemaan. Sinulla ei tarvitse olla joogasta aikaisempaa kokemusta. Jos jokin asento aiheuttaa sinulle pistävää kipua, tule asennosta rauhallisesti pois. Tee liikkeet oman kehosi ja liikeratojesi mukaan. Tästä joogavenyttelyvideoon: https://youtu.be/xOwvrC3P_Bo 

Mindfulness ja meditaatio

Mindfulness-hetki vain sinulle itsellesi. Tai jos kaipaat joogavenyttely-harjoituksen jälkeen hengähdyshetkeä, kuuntele perään Taimin mindfulness-hetki  (n. 9 min) https://youtu.be/niqL6BFgPLE 

Mielikuvameditaatio (n. 11 min). Tervetuloa Taimin mielikuvameditaatioon ”Tärkeä kohtaaminen”.
Meditaation tarkoituksena on olla mahdollisimman tietoinen tästä hetkestä. Meditaatiossa keho on täysin rento. Mieli on niin keskittynyt, että ihminen juurikaan tunne omaa kehoaan. Aikaa myöten ja meditaatioharjoituksia tekemällä erilaiset ärsykkeet ympärillämme eivät enää häiritse meitä.
Meditaatio-harjoitukset auttavat sinua rentoutumaan, poistavat jännitystä ja stressiä sekä lievittävät ahdistusta. Et tarvitse aikaisempaa kokemusta.
linkki videoon https://youtu.be/F9DwF7h-dYw

Jooga.venyttely 2 https://www.youtube.com/watch?v=1Ti28f1Swuk&feature=youtu.be

Kuntoilua ja jumppaa

Tule mukaan Taimin kuntopiriin.
Voit tehdä kuntopiirin ulkona, tai jos teet sisällä, sovella liikkeitä tarvittaessa.  Harjoitus kestää noin 7 minuuttia.
Linkki videoon https://youtu.be/ljL0mILYCn8
Vierailevana koutsina Saku, 10v.

Kyykkyhaaste:                                                                                                 

Kyykkyhaaste tee 1-100 kyykkyä päivän aikana. Laita oma video kommenteihin tai kommentoi, jos olet suorittanut kyykyt.
Tässä linkki videoon https://www.youtube.com/watch?v=e9HACEYsNSQ

Äänikirja Hervantalainen

Nyt pääset kuuntelemaan joka päivä Taimin äänikirjaa:
Seppo Jokisen rikosdekkaria Hervantalainen.
Kirjan lukemiselle ääneen olemme saaneet kirjailijalta luvan.
Kiitos Seppo Jokinen!
Alla linkit luettuihin lukuihin

luvut 1, 2 ja 3 www.youtube.com/watch?v=BEyM2rqjwFk&feature=youtu.be

Luvut 4, 5 ja 6 www.youtube.com/watch?v=UzOxkTT9Cd0&feature=youtu.be

Luku 7 www.youtube.com/watch?v=p-UCBC-2qf8&feature=youtu.be

Luvut 8 ja 9 www.youtube.com/watch?v=JU6zuJVKML0&feature=youtu.be

Luku 10 www.youtube.com/watch?v=SSu99D9PAYs&feature=youtu.be

Luvut 11,12,13 https://www.youtube.com/watch?v=iLKVHjr5NI4&feature=youtu.be