Aamulehdessä oli 7.4.2026 artikkeli ”Eri terapiamuodot tehoavat yhtä hyvin”. Artikkelissa kerrottiin yhteenvetotutkimuksesta amerikkalaisessa yliopistossa (Rochesterin yliopisto). Siinä oli vertailtavana viiden eri terapiamuodon hoitotuloksia.
Tarkastelussa olivat psykodynaaminen terapia, kognitiivinen käyttäytymisterapia, taideterapia ja mindfulness eli tietoisuustaitoharjoituksiin perustuva terapia.
Mindfulnessia käytettäessä hoito auttoi nopeimmin. Lopulta oireet kuitenkin vähenivät kaikissa käytetyissä terapiamuodoissa yhtä hyvin. Tämä voi yllättääkin. Eikö oikean menetelmän valinta ole ratkaisevaa?
Ratkaisevaa ei tutkimuksen mukaan ole niinkään menetelmä vaan terapeuttinen suhde. Miten sujuu asiakkaan ja terapeutin välinen yhteistyö ja millainen kokemus asiakkaalla on ymmärretyksi tulemisesta.
Tutkimuksia tehtiin 90 kymmenen vuoden aikana (2014-2024).
Mitä yhteisiä tekijöitä tutkijat sitten löysivät?
Todettiin, että hoitosuhde ei synny yksin terapiasta vaan asiakkaan valmius ja elämäntilanne vaikuttavat. Tärkeintä on luottamus, vuorovaikutus ja yhteinen ymmärrys ja säännölliset tapaamiset asiakkaan ja terapeutin välillä.
Tutkimuksessa tuli esille myös, että digitaalinen terapia voi olla yhtä tehokasta kuin kasvokkain tapaaminen. Näin ainakin lievässä/keskivaikeassa masennuksessa. Digitaalinen terapia (eli etäterapia, yhteys netin kautta) kannustaa asiakasta itsenäiseen työskentelyyn esimerkiksi erilaisten harjoitusten avulla. Niillä huomattiin olevan iso osa muutosta.
Vaikeammissa häiriöissä erot terapiamuotojen välillä voivat hieman korostua ja tietyt menetelmät sopivat paremmin tiettyihin ongelmiin. Muun muassa pakko-oireisessa häiriössä on todettu esimerkiksi altistamishoidon toimivan.
Ihminen ei ole menetelmä
Eri terapiamuodoilla on omat lähestymistapansa. Toiset keskittyvät ajatuksiin, toiset tunteisiin, toiset kehon kokemuksiin. Mutta ihminen ei jakaudu lokeroihin. Me olemme kokonaisuuksia: kehoa, mieltä, tunteita ja kokemuksia. Siksi myös hoitava vaikutus syntyy usein kokonaisvaltaisesta kohtaamisesta.
Hoitava suhde ei synny vain auttajasta. Se syntyy kahden ihmisen välillä. Myös asiakkaan oma panostaminen on todella tärkeää. Esimerkiksi: sitoutuminen omaan fyysiseen ja mielen hyvinvointiin, omien tunteitten tutkiminen ja kehon viestien kuunteleminen. Terapiaan on hyvä osallistua avoimin mielin ja pyrkiä olemaan rohkeasti oma itsensä.
Kun saa kokemuksen siitä, että ei ole yksin ja tulee hyväksytyksi, keho ja mieli saavat mahdollisuuden rauhoittua. Silloin hoito lähtee tehoamaan, on menetelmä sitten mikä onkaan.
teksti: ritva@taimiry.fi
kuvat: pixabay
